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  • emilie cambon

Comment retrouver de la vitalité ?

Vous pouvez avoir toute la bonne volonté du monde, mais si vous manquez de vitalité, ça devient tout de suite plus difficile de mettre en place des changements. Avec mes clientes, nous commençons souvent l'accompagnement en observant un peu plus en détail leur alimentation. L'idée d'un rééquilibrage alimentaire n'est pas un régime (je ne suis pas diététicienne!). Il s'agit de choisir ensemble quels aliments peuvent être bénéfiques et comment les inclure progressivement dans son assiette pour retrouver de la vitalité.


Pourquoi parle-t-on de vitalité ? En naturopathie, la force vitale correspond à la force d'auto guérison du corps (et du psychisme) qui va permettre de retrouver la santé. Différents éléments seront pris en compte pour évaluer la vitalité d'un individu, comme l'efficacité de son système immunitaire, la qualité de ses éliminations, la vitesse de cicatrisation des plaies ou encore la fragilité de ses cheveux. Chaque individu possède un « terrain » qui lui est propre et qui va permettre de déterminer sa vitalité à un instant T. Il est composé de 3 éléments :

  • La constitution : il s'agit du terrain héréditaire, de ses antécédents familiaux, médicaux, ...

  • Le tempérament : il s'agit des forces et faiblesses des organes, influencées par différents facteurs au cours de notre vie : environnement, habitudes, croyances, capacité à gérer le stress...,

  • La toxémie : ce sont les les différents toxiques qui peuvent venir encrasser notre organisme comme le tabac, les médicaments,...

Une fois ces aspects évalués, nous pourrons mettre en place des protocoles adaptés afin de rééquilibrer le terrain pour retrouver de la vitalité.


Qu'est-ce qui peut nuire à sa vitalité ?


  • Une carence nutritionnelle

  • Un manque d'hydratation

  • Un dysfonctionnement du système immunitaire

  • Une mauvaise gestion du stress

  • Un manque de sommeil

  • Une consommation excessive d'alcool, médicaments, etc.

  • Un environnement pollué

  • Un manque d'exercice physique


Comment retrouver de la vitalité ? Il est recommandé d'agir sur différents axes afin de mettre en place des actions ciblées en fonction de la problématique majeure évoquée.

  • Alimentation > Améliorer son apport en vitamines, minéraux, anti-oxydants, que l'on trouve en grande partie dans les fruits et légumes > Augmenter son apport en "bon gras" que sont les omegas 3 , présents dans l'huile de colza, l'huile d'olive ou les poissons (sardines, saumon,...) > Réduire les aliments acidifiants qui vont encrasser notre organisme, comme la viande rouge ou les produits raffinés

  • Gestion du stress > Diminuer les facteurs de stress : pression au travail, entourage toxique,... > Mettre en place de nouvelles habitudes pour mieux gérer le stress comme des exercices de respiration, plus de repos,... > Soutenir l'organisme avec des plantes adaptogènes

  • Exercice physique > Une marche quotidienne de 30 minutes peut déjà permettre une meilleure circulation sanguine > Des exercices physiques doux comme le yoga vont permettre un assouplissement musculaire et une meilleure mobilité des articulations > Des exercices plus intenses permettront aussi une libération d'endorphines favorables à l'amélioration du sommeil


Vous pouvez déjà commencer par mettre en place de petites actions au quotidien pour retrouver progressivement votre vitalité. Mais se faire accompagner dans cette démarche par un professionnel, vous permettra d'avoir des conseils précis et adaptés pour trouver les meilleures solutions pour vous.

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06 87 45 98 39 - emilie.cambon@lilo.org

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